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湿气重的人会有四肢困倦、头重乏力，胸闷不舒、大便黏腻等表现。因此，辨识“湿邪”的第一个方法就是自我感觉，比如即使你睡眠时间很充分了，但起床后还总觉得很困倦、乏力，觉得头沉、打不起精神，或是觉得身上有东西裹着，懒得动弹，那么，就要怀疑身体里是不是有湿气了。中医里讲“湿重如裹”，就很准确地形容了湿气重的症状，这就好像穿着一件洗过没干的衣服一样，很不舒服。

第二个方法是观察大便。如果每次排大便都黏腻不爽快，冲马桶冲不干净，总有一些黏在马桶壁上，那么也说明体内可能有湿。

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